Doktor Facundo Pereyra wyjaśnia, dlaczego woli brać każdego ranka zimny prysznic: „Pomaga mi to obniżyć poziom kortyzolu i poprawia nastrój”.

Lekarz Facundo Pereyra powiedział, że rozpoczęcie dnia od zimnego prysznica pomaga mu poprawić samopoczucie fizyczne i psychiczne. Wyjaśnił, że ta praktyka, będąca częścią jego codziennej rutyny, pomaga obniżyć poziom kortyzolu – hormonu stresu – zwiększa energię i ma długotrwały pozytywny wpływ na organizm.

Dr Pereyra podkreślił, że zimna woda aktywuje układ współczulny i zwiększa wydzielanie endorfin, zwanych „hormonami szczęścia”.

„Energia, którą dostarcza, i uwalniana dopamina przekładają się na entuzjazm, większą chęć do działania, a to pozytywne uczucie może trwać godzinami” – zauważył.

Dodał, że ten chemiczny wpływ na mózg wyjaśnia, dlaczego wiele osób odczuwa motywację, entuzjazm i jasność umysłu po zimnym prysznicu.

Specjalista podkreślił, że ten nawyk pomaga obniżyć poziom kortyzolu. „Pomaga obniżyć poziom kortyzolu i poprawia mi nastrój” – stwierdził. W ten sposób zimne prysznice mogą stać się użytecznym narzędziem w radzeniu sobie ze stresem i lękiem w życiu codziennym.

Kolejną korzyścią, na którą zwrócił uwagę Pereyra, jest wzmocnienie sił obronnych organizmu.

„Osoby, które biorą zimne prysznice, chorują znacznie rzadziej” – powiedział.

Lekarz wyjaśnił, że kontakt z zimną wodą stymuluje produkcję białych krwinek, które odpowiadają za ochronę organizmu przed infekcjami, co przekłada się na większą odporność na przeziębienia i powszechnie występujące choroby.

Lekarz podkreślił również wpływ na metabolizm.

„Zimna woda powoduje wzrost brunatnej tkanki tłuszczowej, co powoduje szybszy metabolizm i mniejsze przybieranie na wadze” – wyjaśnił.

Tłuszcz brunatny, w przeciwieństwie do tłuszczu białego, spala energię, wytwarzając ciepło. Ta aktywacja generuje dodatkowy wydatek energetyczny, który pomaga utrzymać zdrową wagę i poprawić regulację poziomu cukru we krwi.

Zimne prysznice również korzystnie wpływają na estetykę. Według Pereyry, zwężając pory i wzmacniając mieszki włosowe, pomagają zachować naturalne nawilżenie skóry i utrzymać mocniejsze, bardziej lśniące włosy.

Na poziomie fizycznym, ten nawyk sprzyja regeneracji po wysiłku. Pereyra wyjaśnił, że zimna woda ma działanie przeciwzapalne, które zmniejsza sztywność i ból mięśni, przyspieszając regenerację.

Z tego powodu jest to powszechna praktyka wśród profesjonalnych sportowców, choć można ją włączyć do codziennej rutyny po treningu.

„Zimny ​​prysznic natychmiast Cię rozbudzi i sprawi, że poczujesz się bardziej czujny, co jest idealnym sposobem na rozpoczęcie dnia z energią” – zauważył lekarz.

Specjalista wyjaśnił, że nie ma potrzeby zaczynać od całkowicie zimnych pryszniców.

Zasugerował, aby robić to stopniowo, zaczynając od kilku sekund zimnej wody pod koniec zwykłego prysznica i wydłużając czas, gdy ciało się przyzwyczaja.

Na koniec zalecił wcześniejszą konsultację z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakieś schorzenia.

*Treść została napisana z pomocą sztucznej inteligencji, w oparciu o publicznie dostępne informacje udostępnione mediom. Została również zweryfikowana przez dziennikarza i redaktora.